Comment l’intelligence émotionnelle peut améliorer votre potentiel de réussite, votre leadership ? 

Notre intelligence émotionnelle affecte la qualité de notre vie car elle influence notre comportement et nos relations. Le développement du quotient émotionnel peut grandement influencer notre succès. Bien entendu, notre situation personnelle et notre intelligence comptent, mais le quotient émotionnel peut affecter profondément nos choix en créant des options que nous n'aurions peut-être pas imaginées ou considérées comme possibles.

Vous subissez une pression constante, le stress et la nécessité de faire face aux attentes tant de vos clients, de votre structure que les vôtres et celles de vos proches. Ce n'est pas une tâche facile à gérer au quotidien sans arriver au burn-out. L'intelligence émotionnelle est exactement ce qui peut vous aider à relever ce défi.

Une personne au quotient émotionnel élevé reconnaît et comprend ses émotions, elle est capable de les contrôler et d'exprimer ses sentiments de manière adéquate. Ceci lui permet également de mieux comprendre les sentiments et les comportements des autres, de développer une empathie et de les rencontrer là où ils se trouvent, ce qui est essentiel pour un excellent leadership. Ces personnes sont capables de voir les choses pour ce qu'elles sont et de prendre du recul si nécessaire, elles sont moins susceptibles de se laisser submerger par leurs émotions. Leurs décisions sont prises dans un espace de calme et de clarté, et elles répondent intentionnellement à des situations plutôt que de réagir par défaut ou par habitude. Les personnes émotionnellement intelligentes sont simplement mieux à même de communiquer avec elles-mêmes et avec les autres, ce qui les aide à développer leurs relations personnelles et professionnelles.

Voici quatre étapes pour commencer à accroître votre quotient émotionnel :

Reconnaître

Il est essentiel de savoir comment vous réagissez habituellement afin de changer. La première étape pour devenir plus intelligent sur le plan émotionnel consiste à observer vos émotions telles qu'elles apparaissent dans les situations et les conversations au moment où elles émergent, puis à les qualifier. Prenez conscience de vos émotions. La plupart des gens ne savent pas s'ils se sentent en colère, tristes, déçus ou menacés. Découvrir et qualifier vos émotions vous donnent les bases pour travailler avec.

Intégrer

Afin de changer ce que vous ressentez face à une situation, vous devez d’abord changer votre façon de penser. Une fois que vous êtes clair sur l’émotion exacte, la deuxième étape consiste à déterminer pourquoi elle émerge, d’où elle vient et quelles croyances pourraient provoquer votre réaction par défaut. Devenez curieux de la raison sous-jacente. Souvent, la colère et la frustration ne sont pas rationnelles et, lorsque nous y réfléchissons bien, elles n’ont même pas de sens. Vous avez peut-être une rancune qui se déclenche ou votre ego peut se sentir menacé et vouloir se défendre. Plus vous serez honnête avec vous-même, plus vite vous pourrez trouver la source de vos émotions, les comprendre et prendre du recul.

Contrôler

Troisièmement, contrôlez vos émotions en choisissant consciemment comment vous voulez réagir afin d’obtenir le meilleur résultat possible pour toutes les parties concernées. Lors d’une conversation difficile, indiquez à l’autre personne que vous continuerez à parler après avoir fait une courte pause. Sortez de la situation, quittez la pièce, prenez vraiment le temps de respirer et laissez vos émotions s'installer. Envisagez différentes manières de réagir et évaluez les coûts et les avantages de chaque action. Sachez qu’il vous appartient de choisir si vous voulez avoir raison ou si vous voulez créer une opportunité. Choisissez-vous d'écouter votre ego ou laissez-vous l'autre se sentir compris et trouver une solution ensemble ? Même si vous vous sentez toujours en colère, demandez-vous si vous souhaitez réagir en fonction de vos émotions ou de votre logique. Quel que soit votre choix, sachez que vous êtes responsable du résultat.

Exprimer

La quatrième étape pour devenir plus intelligent émotionnellement consiste à apprendre à exprimer correctement ses émotions sans les réprimer. Pour répondre consciemment à une situation, communiquez les émotions que vous vivez. Soyez honnête avec vous-même et avec les autres pour augmenter la confiance et la connexion. Donnez-leur la permission de partager leurs croyances et leurs émotions sans être jugés, puis avancez ensemble.